KETAHANAN STAMINA ATLET DIUKUR OLEH VO2 MAX

Apakah VO2 Max dan bagaimana meningkatkan VO2 Max Anda ?

Pertama, VO2 max itu adalah ukuran dari volume maksimal oksigen yang dapat digunakan seseorang ketika latihan intens.

Hal ini berguna untuk mengukur, karena memberikan indikasi dari kemampuan seseorang untuk menyediakan bahan bakar esensial (oksigen) ke otot yang sedang  bekerja, dan efisiensi dengan apa otot menggunakan bahan bakar ini untuk membuat gerakan. Hal ini pada dasarnya seberapa baik seseorang menggunakan oksigen untuk membuat gerakan.

Bernapas yang baik adalah kunci dalam hal ketahanan untuk lari lebih cepat dan lebih lama. Konsumsi Oksigen menjadi ukuran yang akurat dari jumlah energi yang Anda habiskan, dan jumlah kalori yang Anda bakar.
Apa yang VO2 max kerjakan pada dasarnya adalah menempatkan nilai ke tingkat pengeluaran energi ini.
VO2 max merupakan nilai maksimum pengeluaran energi yang Anda dapat capai pada usaha penuh. Dan berikutnya bahwa semakin tinggi VO2 max anda, semakin besar Anda konsumsi oksigen di semua tingkat usaha.

Lance Armstrong telah diukur pada 85 mililiter oksigen per kilogram berat badan per menit.
Orang yang terlatih rata-rata memiliki VO2 max 40, dan dengan latihan bertahun-tahun bisa dapat mencapai sekitar 50 atau 60.

Berikut beberapa atlet yang memiliki VO2 Max tinggi :

Bjorn Daehlie, Atlet Ski Cross Country : 90 ml/kg/min

Miguel Indurain, Atlet Sepeda (pemenang Tour de France): 88 ml/kg/min

John Ngugi, 5 kali Juara Dunia Cross Country : 85 ml/kg/min

Dave Bedford, Pemegang Record Dunia Lari 10 km : 85 ml/kg/min

Sebastian Coe, Pelari Jarak Menengah (1 mil WR): 77 ml/kg/min

Tokoh lain VO2 Max :
Seekor Kuda Balap dapat mencapai 180 ml/kg/min (mengkonsumsi 600 liter oksigen per menit!)

Anjing Husky penarik Kereta Luncur Salju tercatat di 240 ml/kg/min!
Sangat luar biasa. Itu sebabnya anjing ini benar-benar dapat berlari sepanjang hari, melalui salju dan angin dingin menarik beban berat.

Atlet memiliki nilai VO2 max tinggi.
Kuda memiliki VO2 max 2 kali lipat.
Anjing penarik Kereta Luncur Salju memiliki VO2 max 3 kali kapasitas.

Proses bagaimana oksigen digunakan untuk energi :
Pada dasarnya oksigen memasuki aliran darah melalui paru-paru - jantung memompa darah (dengan oksigen) ke otot - otot mengekstraksi oksigen dari darah untuk bahan bakar mitokondria dan membuat ATP untuk energi - limbah darah (dengan CO2) akan kembali ke paru-paru dimana CO2 dihembuskan keluar.

VO2 max ditentukan oleh dua faktor :

1. Jumlah oksigen Anda dapat menyampaikan kepada otot-otot Anda dari udara luar (melalui paru-paru dan aliran darah)
2. Efisiensi dengan mana sel-sel otot individu Anda mengubah makanan ditambah oksigen menjadi energi otot (ATP)

Oleh karena itu Atlet Top memiliki sistem kardiovaskular yang sangat baik, dan kemudian dengan sangat baik disesuaikan kapasitas oksidasi pada otot rangka mereka.
Tentu saja, setiap orang di planet ini mampu meningkatkan baik dari dua kemampuan tersebut. Dengan pelatihan dasar, Anda dapat meningkatkan kardiovaskular kapasitas dan oksidatif kapasitas Anda.
Tingkat Anda dari perbaikan akan jauh lebih lambat dibandingkan dengan atlet berbakat secara alami.
Jika seorang pria dewasa dengan VO2 max awal 45 ml / menit / kg secara konsisten selama 5 tahun, mereka bisa melihat VO2 max pendakian ke sekitar 60-65 ml / menit / kg. Ini adalah perbaikan besar. Namun, Atlet terbaik memiliki VO2 max 75 sampai 85 ml / kg.

Jadi menurut anda seorang Atlet itu yang terpenting STAMINA atau TEKNIK ?
Menurut para Ahli, yang terbaik untuk Atlet adalah Stamina dahulu baru Teknik.
Karena kalau teknik sudah dilatih setiap latihan, namun Stamina tergantung Kesehatan Badan dan Latihan Pernafasan.

BUKTI KALAU KITA TINGGAL di UNIVERSE ke 7

Multiverse (Paralel Universes)

Menurut para Ilmuwan (scientist) menyebutkan bahwa Alam Semesta/Universe itu ada 7 lapis. Dan kita tinggal dilapis yang ke 7 (lihat gambar Multiverse).

Menurut Leibniz Ahli Matematika dan Modern Philosopher, dunia yang sebenarnya adalah yang terbaik dari semua dunia yang mungkin. Dia menguraikan argumen sederhana untuk kesimpulan ini dalam The Monadology, §§53-55. Argumennya sebagai berikut:

1. Tuhan memiliki gagasan tentang banyak alam semesta tanpa batas.
2. Hanya satu dari alam semesta ini yang benar-benar dapat eksis.
3. Pilihan Tuhan tunduk pada prinsip alasan yang cukup, yaitu, Tuhan memiliki alasan untuk memilih satu hal atau yang lain.
4. Tuhan itu baik.
5. Oleh karena itu, alam semesta yang dipilih Tuhan untuk ada adalah yang terbaik dari semua dunia yang mungkin.
-Leibniz mengusulkan bahwa alam semesta dioptimalkan dalam setiap detail oleh Tuhan.
  Bahwa kita hidup di dunia terbaik dari semua yang mungkin.
- Leibniz bersikeras bahwa dunia yang mungkin ada, murni dalam pikiran Tuhan, yang memilih salah satu dari mereka untuk keberadaan sejati (Leibniz insisted that the possible worlds exist purely in the mind of God, who selects one of them for true existence).

Leibniz

Apakah alam semesta kita hanya satu dari miliaran?
Bukti keberadaan 'Multiverse' terungkap untuk pertama kalinya oleh peta kosmik.

• Para ilmuwan mempelajari data radiasi yang dikumpulkan oleh teleskop Planck
• Anomali klaim menunjukkan tarikan gravitasi dari alam semesta lain
• Bisa jadi bukti nyata pertama yang mendukung teori kontroversial

Multiverse revealed for the first time by cosmic map

Dan dalam Al-qur'an dan Hadits Dikatakan juga bahwa Allah menciptakan Langit dalam 7 langit berlapis-lapis/bertingkat-tingkat.

Dan dimanakah kita tinggal ?

Kalau kita memperhatikan hadits dibawah ini, kita bisa menyimpulkan bahwa kita tinggal dilangit ke 7.

Inilah bunyi hadits itu :

"Ketika Allah telah selesai menjadikan alam semesta beserta isinya, lalu Allah membuat Sangkakala dan meletakkannya di mulut Israfil. Kemudian dikisahkan Israfil selalu menatap kearah 'Arsy, menanti kapan ia diperintahkan untuk meniup sangkakala tersebut."

"Sangkakala memiliki empat cabang, yaitu cabang di Barat dan Timur, dibawah langit ketujuh bagian bawah dan diatas langit ketujuh bagian atas."

Jadi kesimpulannya adalah bahwa Malaikat Israfil di posisi Langit ketujuh dan selalu menatap kearah  'Arsy (diatasnya langit pertama, tempat Allah berada) untuk menunggu perintah meniup Sangkakala.

Seperti tersurat dalam ayat Al-quran ini :
"(Yaitu) Tuhan Yang Maha Pemurah, Yang bersemayam di atas 'Arsy. (Thaha, 20: 5)"

Menurut Al Qur'an diambil dari beberapa Ayat, juga menyebutkan bahwa Allah menciptakan Langit dalam 7 langit berlapis-lapis/bertingkat-tingkat, seperti dibawah ini :

“Dan Dia berkehendak (menciptakan) langit, lalu dijadikannya tujuh langit”. (Al-Baqarah: 29).

“Maka Dia menjadikannya tujuh langit dalam dua masa dan Dia mewahyukan kepada tiap-tiap langit urusannya”. (Fushshilat: 12)

“Yang telah menjadikan tujuh langit berlapis-lapis”. (AI-Mulk: 3)

“Tidakkah kamu perhatikan bagaimana Allah telah menciptakan tujuh langit bertingkat-tingkat?” (Nuh: 15)

“Langit yang tujuh, bumi dan semua yang ada di dalamnya bertasbih kepada Allah”. (Al-Isra: 44)

“Katakanlah. Siapakah yang memiliki tujuh langit dan 'Arasy yang besar”. (Al-Mu’minun: 84)

“Allah-lah Yang menciptakan tujuh langit dan seperti itu pula bumi”. (AI-Thalaq: 12)

Menurut para Ahli Islam : Fakhr al-Din al-Razi (1149–1209), ia mengomentari salah satu ayat Qur'an yang mengatakan :

"All praise belongs to God, Lord of the Worlds."  : Semua do'a-do'a adalah milik Tuhan (Allah), yang Maha Kuasa di seluruh Alam Semesta.
Menurut beliau terminologi WORLDS disini bukan Dunia yang kecil ini melainkan Alam Semesta yang 7 Lapis itu (Multiverse/Multiple Universes).

Diperkuat lagi dengan Hadits dibawah ini :

Diriwayatkan dari Abu Hurairah r.a., bahwa Rasulullah saw bersabda, Tuhan kita Subhanahu wa ta’ala setiap malam turun ke Langit Dunia ketika sepertiga malam terakhir, kemudian berfirman, “Barangsiapa berdoa kepadaku, akan aku kabulkan, dan barangsiapa meminta kepadaku, maka akan aku beri, dan barangsiapa memohon ampunanku, maka aku ampuni”. (Hadits diriwayatkan oleh Imam Bukhari, begitu juga oleh Imam Muslim, Imam Malik, Imam Tirmidzi dan Abu Dawud, dan dalam riwayat Muslim, dengan tambahan: "Allah turun (di langit dunia) hingga terbitnya fajar.)"

Diriwayatkan dari Abu Hurairah r.a., bahwasanya Nabi saw bersabda, sesungguhnya Allah tabaaraka wa ta’ala (Maha Memberkati dan Maha Tinggi) memiliki banyak malaikat yang selalu mengadakan perjalanan yang jumlahnya melebihi malaikat pencatat amal, mereka senantiasa mencari majelis-majelis dzikir. Apabila mereka mendapati satu majelis dzikir, maka mereka akan ikut duduk bersama mereka dan mengelilingi dengan sayap-sayapnya hingga memenuhi jarak antara mereka dengan Langit Dunia.

Kata "Langit Dunia"  disini bisa kita simpulkan bahwa di Dunia kita punya satu Langit, yang berarti setiap Dunia/Alam Semesta punya langit sendiri-sendiri.


Sekarang pertanyaannya mengapa dalam gambar Multiverse, langit ke 7 diatas, bukan dibawah yang disebutkan dalam hadits ?

Menurut saya karena mereka menggambarkan dalam ilmu pasti, bahwa sesuatu yang bertingkat seperti Gedung bertingkat, selalu diawali dengan tingkat 1 dahulu, baru kemudian makin keatas makin besar bilangannya.

Karena menurut saya, logika dalam Ilmu Pasti berbeda dengan logika dalam Agama.
Ini contoh sederhananya saja :

- Dalam ilmu pasti bahwa manusia itu mati jika jantungnya sudah tidak berdetak/bekerja lagi.
- Sedang dalam Agama, bahwa manusia itu mati jika sudah tidak ada ruh-nya lagi/setelah ditarik ruhnya oleh malaikat saat sakratul maut.

Jadi bisa ditarik kesimpulan bahwa ilmu pasti biasanya segala sesuatu harus dibuktikan dilaboratorium atau paling tidak dengan teori-teori yang masuk akal, sedangkan yang tidak nampak/ghaib, ilmu pasti tidak bisa menerima itu.

Sedangkan Agama bisa menerima keduanya, yang nyata dan ghaib.

- Contoh sederhananya saja didalam Al-qur'an bahwa manusia terbuat dari setetes mani yang dalam ilmu pasti-pun disebutkan seperti itu.

- Dan manusia itu ditiupkan ruh pada usia Janin 4 bulan, namun ilmu pasti tidak menyebutkan itu, karena ruh adalah ghaib/tidak bisa dibuktikan secara nyata.

Tapi analoginya biasanya nomor 1 itu berada paling atas, oleh karena itu Allah berada diatasnya langit pertama dan diatasnya Surga, yaitu 'Arsy

Ini contoh sederhananya :
- Juara 1 biasanya dipodium paling atas
- Orang nomor 1 biasanya kedudukannya paling atas.
- Negara nomor 1 terbaik selalu berada paling atas dalam daftar negara-negara terbaik
- dst.

Mengapa saya mencoba untuk mencari tahu keadaan Alam Semesta/Universe kita ?
Sebenarnya ada sedikit unsur ketidak sengajaan ketika saya membaca-baca Artikel-artikel yang ada di internet.
Namun ternyata Allah telah menganjurkan kita untuk selalu memikirkan, memahami dan mengambil pelajaran darinya.
Banyak ayat-ayat Al-quran yang menganjurkan untuk orang selalu memikirkan, memahami dan mengambil pelajaran dari Tanda-tanda Kekuasaan Allah ini, inilah salah satunya saya ambil dari Surat An-Nahl :

".............. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan." (Qs. An Nahl: 11)

".............. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memahami(nya)." (Qs. An Nahl: 12)

"…............ Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang mengambil pelajaran." (Qs. An Nahl: 13)


Jazakumullah.

CARA MEMBERHENTIKAN APLIKASI DARI SYSTEM STARTUP DI WINDOWS

Cara memberhentikan suatu Aplikasi yang langsung berjalan pada saat Komputer dinyalakan atau pada System Startup.

Bisa kita menggunakan perintah msconfig di Run atau di Command Prompt seperti dibawah ini :

Caranya adalah dengan menghilangkan tanda centang pada kotak Aplikasi yang tidak kita ingin jalankan pada saat Komputer dijalankan.  Dan dibawah ini adalah Perintah-perintah DOS yang ada.
Biasanya yang paling sering digunakan adalah :

• msconfig
• regedit
• ipconfig
• telnet
• dxdiag

1. Accessibility Controls = access.cpl
2. Add Hardware Wizard = hdwwiz.cpl
3. Add/Remove Programs = appwiz.cpl
4. Administrative Tools = control admintools
5. Automatic Updates = wuaucpl.cpl
6. Bluetooth Transfer Wizard = fsquirt
7. Calculator = calc
8. Certificate Manager = certmgr.msc
9. Character Map = charmap
10. Check Disk Utility = chkdsk
11. Clipboard Viewer = clipbrd
12. Command Prompt = cmd
13. Component Services = dcomcnfg
14. Computer Management = compmgmt.msc
15. Date/Time Properties = timedate.cpl
16. DDE Share = ddeshare
17. Device Manager = devmgmt.msc
18. Direct X Control Panel (If Installed)* = directx.cpl
19. Direct X Troubleshooter = dxdiag
20. Disk Cleanup Utility = cleanmgr
21. Disk Defragment = dfrg.msc
22. Disk Management = diskmgmt.msc
23. Disk Partition Manager = diskpart
24. Display Properties = control desktop
25. Display Properties = desk.cpl
26. Display Properties (w/Appearance Tab Preselected) = control color
27. Dr. Watson System Troubleshooting Utility = drwtsn32
28. Driver Verifier Utility = verifier
29. Event Viewer = eventvwr.msc
30. File Signature Verification Tool = sigverif
31. Findfast = findfast.cpl
32. Folders Properties = control folders
33. Fonts = control fonts
34. Fonts Folder = fonts
35. Free Cell Card Game = freecell
36. Game Controllers = joy.cpl
37. Group Policy Editor (XP Prof) = gpedit.msc
38. Hearts Card Game = mshearts
39. Iexpress Wizard = iexpress
40. Indexing Service = ciadv.msc
41. Internet Properties = inetcpl.cpl
42. IP Configuration (Menampilkan konfigurasi koneksi) = ipconfig /all
43. IP Configuration (Menampilkan konten DNS Cache) = ipconfig /displaydns
44. IP Configuration (Mendelete DNS konten Cache) = ipconfig /flushdns
45. IP Configuration (Pelepasan Semua Koneksi) = ipconfig /release
46. IP Configuration (Memperbaharui Semua Koneksi) = ipconfig /renew
47. IP Configuration (Refreshes DHCP & Re-Registers DNS) = ipconfig /registerdns
48. IP Configuration (Menampilkan DHCP Class ID) = ipconfig /showclassid
49. IP Configuration (Memodifikasi DHCP Class ID) = ipconfig /setclassid
50. Java Control Panel (Jika diinstall) = jpicpl32.cpl
51. Java Control Panel (Jika diinstall) = javaws
52. Keyboard Properties = control keyboard
53. Local Security Settings = secpol.msc
54. Local Users and Groups = lusrmgr.msc
55. Logs You Out Of Windows = logoff
56. Microsoft Chat = winchat
57. Minesweeper Game = winmine
58. Mouse Properties = control mouse
59. Mouse Properties = main.cpl
60. Network Connections = control netconnections
61. Network Connections = ncpa.cpl
62. Network Setup Wizard = netsetup.cpl
63. Notepad = notepad
64. Nview Desktop Manager (If Installed) = nvtuicpl.cpl
65. Object Packager = packager
66. ODBC Data Source Administrator = odbccp32.cpl
67. On Screen Keyboard = osk
68. Opens AC3 Filter (If Installed) = ac3filter.cpl
69. Password Properties = password.cpl
70. Performance Monitor = perfmon
71. Phone and Modem Options = telephon.cpl
72. Power Configuration = powercfg.cpl
73. Printers and Faxes = control printers
74. Printers Folder = printers
75. Private Character Editor = eudcedit
76. Quicktime (If Installed) = QuickTime.cpl
77. Regional Settings = intl.cpl
78. Registry Editor = regedit
79. Registry Editor = regedit32
80. Remote Desktop = mstsc
81. Removable Storage = ntmsmgr.msc
82. Removable Storage Operator Requests = ntmsoprq.msc
83. Resultant Set of Policy (XP Prof) = rsop.msc
84. Scanners and Cameras = sticpl.cpl
85. Scheduled Tasks = control schedtasks
86. Security Center = wscui.cpl
87. Services = services.msc
88. Shared Folders = fsmgmt.msc
89. Shuts Down Windows = shutdown
90. Sounds and Audio = mmsys.cpl
91. Spider Solitare Card Game = spider
92. SQL Client Configuration = cliconfg
93. System Configuration Editor = sysedit
94. System Configuration Utility = msconfig
95. System File Checker Utility (Segera scan)=>Perintah=>sfc /scannow
96. System File Checker Utility (Pindai Sekali Pada Boot Berikutnya) =>Perintah=>sfc /scanonce
97. System File Checker Utility (Scan seluruh Boot)=>Perintah=>sfc /scanboot
98. System File Checker Utility (Kembali ke setting Default)=>Perintah=>sfc /revert
99. System File Checker Utility (Purge File Cache) = sfc /purgecache
100. System File Checker Utility (Set Cache Size untuk ukuran x) = sfc /cachesize=x
101. System Properties = sysdm.cpl
102. Task Manager = taskmgr
103. Telnet Client = telnet
104. User Account Management = nusrmgr.cpl
105. Utility Manager = utilman
106. Windows Firewall = firewall.cpl
107. Windows Magnifier = magnify
108. Windows Management Infrastructure = wmimgmt.msc
109. Windows System Security Tool = syskey
110. Windows Update Launches = wupdmgr
111. Windows XP Tour Wizard = tourstart
112. Wordpad = write